Vanaf het 25e levensjaar breekt collageen in het lichaam af met 1,5 tot 2% per jaar en dit wordt niet meer aangevuld. Het verlies van collageen betekent verlies van stevigheid en elasticiteit. Dit resulteert in meer en diepere rimpels en het verhoogt het doorhangen van het gezicht: de huid gaat invallen en zakken.
Collageen aanvullen is dus belangrijk voor het verkrijgen/behouden van een jonge(re) en strakke(re) huid. Veruit het beste collageen product is RevitalTrax met het gepatenteerde ingrediënt VERISOL® Bioactieve Collageen Peptiden®.
Maar naast het gebruiken van RevitalTrax, kun je door gezond eten ook het collageen aanvullen.
Vlees
Vlees bevat rijke bronnen van collageen en eiwitten. Denk hierbij vooral aan rundvlees, kip, kalkoen, geit, os en hert. Bouillon bevat tevens veel collageen. Sommige delen van dieren, zoals de poten, bevatten veel collageen. Kies er dus voor om regelmatig vlees te eten, zodat je jouw collageen optimaal aanvult.
(Vette) Vis
Vis heeft een lager collageengehalte dan vlees. Toch bevatten de schubben van een vis veel collageen. Tevens bevat vis veel omega 3-vetzuren, en deze zijn essentieel voor het behoud van een gezonde huid. Zalm en tonijn bevatten bijvoorbeeld veel omega 3-vetzuren en beschermen de membranen (dun vezelig laagje dat zich onder het endotheel en het epitheel van de meeste organen bevindt) in jouw huidcellen. Hierdoor verminderen ontstekingen en wordt je huid steviger.
Groenten en fruit
Groenten en fruit eten is altijd goed. Echter bevatten de rode varianten veel lypoceen. Dit middel zorgt voor een verbeterde productie van collageen. Bessen, zoals bramen, aalbessen en bosbessen maar ook soortgelijke fruitsoorten zoals aardbeien bevatten erg veel lycopenen. Producten waaraan je verder kunt denken voor een gezonde huid, zijn: sinaasappels, citroenen, kiwi’s, mango, grapefruit en ananas. Groenten zijn ook bevorderlijk voor de productie van collageen. Rode paprika, tomaten, wortels, (witte) kool, spinazie, aubergine, avocado en andijvie zorgen voor een strakke, mooie huid.
Voedingsmiddelen met zwavel
Kies om de productie van collageen te bevorderen voor zwavelrijke voedingsmiddelen. Denk hierbij aan selderij, prei, zwarte en groene olijven, komkommer, knoflook, uien, bananen en tofu.
Overige voedingsmiddelen
Er zijn nog andere voedingsmiddelen die belangrijk zijn voor de collageenproductie van je huid. Denk aan sojamelk, kaas, thee en noten. Ook producten die rijk zijn aan lysine, zoals biergist, aardappelen en zeewier zijn essentieel voor het behoud van collageen.
