Gezonde gewoontes maken een goed lichaam! Door een kleine gewoonte toe te passen kunt je jouw leven op de lange termijn positief beïnvloeden.
Onderstaand 5 kleine gewoontes die je, naast het gebruik van RevitalTrax, kunt toepassen voor een gezondere levensstijl.
1. Zet dagelijks een pot groene thee
Koop lekkere losse groene thee bij een lokale winkel en haal een leuke theepot met thee-ei in huis.
Groene thee heeft veel positieve uitwerkingen op je lichaam. De stofjes in groene thee voorkomen veroudering, helpen hartproblemen voorkomen, verbeteren de spijsvertering, ondersteunen de vetverbranding en versterken de weerstand.
Door dagelijks een pot groene thee te zetten, weet je zeker dat je enkele koppen groene thee per dag drinkt. Hierdoor zal je op de lange termijn de vruchten plukken van al deze positieve uitwerkingen op jouw lichaam. Bovendien helpt het je lichaam dagelijks te zuiveren!
2. Kies voor volkoren producten
Een kleine moeite en een groot resultaat. Vervang zoveel mogelijk bewerkte graanproducten voor een volkorenvariant. Kies regelmatig voor zilvervliesrijst en ruil je witte brood in voor bruin brood, of liever nog volkorenbrood.
Volkorenproducten bevatten meer vezels dan bewerkte varianten. Vezels stimuleren de stofwisseling, zorgen langer voor een verzadigd gevoel, hebben een positieve uitwerking op het cholesterol en de bloedsuikerspiegel en helpen mogelijk bij het voorkomen van darmkanker. Bovendien bevatten volkorenproducten doorgaans meer vitamines en mineralen dan bewerkte varianten.
3. Beweeg
Regelmatig bewegen is gezond voor je lichaam. Je houdt je lijf soepel en fit. Door iedere dag meerdere malen je hartslag te verhogen krijg je wat extra beweging en zit je lekkerder in je vel.
Als je het vaak koud hebt hoef je niet meteen naar de thermostaat te lopen, maar kun je even in beweging komen! Door bijvoorbeeld even te joggen op je plaats, een paar keer op te drukken of gek te dansen krijg je het vanzelf warm. Dit kan zelfs als je televisie aan het kijken bent!
4. Zet een fruitschaal op de salontafel
Fruit zit vol met goede stoffen voor jouw lichaam. Verschillende soorten vitamines, mineralen, vezels en anti-oxidanten vind je in alle soorten fruit. Deze stoffen helpen jouw lichaam gezond te blijven. Nu én in de toekomst!
Een kleine gewoonte die wonderen doet. Eet je te weinig fruit? Zet dan een mooie fruitschaal op jouw salontafel en vul het met hapklaar fruit zoals mandarijnen, appels en bijvoorbeeld druiven. Ook snoeptomaatjes- en komkommers zijn een goed idee.
Omdat het te vinden is op de salontafel zal je er sneller wat van eten wanneer je lekker tv zit te kijken. Als het voor je staat dan ben je sneller geneigd om het te pakken!
5. Plaats een kan water op jouw bureau
Vind je dat je meer water zou moeten drinken? Zorg dan voor een flinke kan water op jouw bureau tijdens je werk. Zonder dat je het door heeft drinkt je op deze manier meer water.
Door voldoende water te drinken kan jouw lichaam beter je eten verteren en afvalstoffen afvoeren. Hiermee houd je jouw lever gezond en alle lichaamscellen goed gehydrateerd. Bovendien drink je automatisch minder ongezonde frisdranken en suikerhoudende vruchtensapjes. Je hebt ten slotte veel minder dorst!
Welke kleine veranderingen kun je bedenken en toepassen in jouw leven?
Deze gewoontes zijn bedoelt om je op ideeën te brengen. Een gezond lichaam wordt gevormd door talloze gezonde gewoontes. Met deze vijf gewoontes alleen komt je er dus niet. Daarom is het belangrijk dat je ook zelf nadenkt over de gewoontes die je kunt invoeren in jouw leven.
Kleine gewoontes kunnen jouw leven op de lange termijn echt veranderen. Welke kleine veranderingen kun jij je bedenken en toepassen in jouw leven?
