Tips om je collageen niveau op natuurlijke wijze op peil te houden
Collageen is een zeer belangrijk eiwit dat zorgt voor de stevigheid en elasticiteit van ons hele lichaam. Denk hierbij aan onze huid, botten, gewrichten, nagels en haar. Vanaf midden 20 begint het lichaam langzaam met het verminderen van de collageen aanmaak. Dit heeft effect op de uitstraling en jeugdigheid van ons lichaam. Gelukkig is het mogelijk om jouw collageen niveau op een natuurlijke wijze op peil te houden.
Tips om je collageen niveau op natuurlijke wijze op peil te houden
Collageen is een zeer belangrijk eiwit dat zorgt voor de stevigheid en elasticiteit van ons hele lichaam. Denk hierbij aan onze huid, botten, gewrichten, nagels en haar. Vanaf midden 20 begint het lichaam langzaam met het verminderen van de collageen aanmaak. Dit heeft effect op de uitstraling en jeugdigheid van ons lichaam. Gelukkig is het mogelijk om jouw collageen niveau op een natuurlijke wijze op peil te houden.
Hoe stimuleer je collageen?
Collageen kan op verschillende manieren gestimuleerd worden. Denk hierbij aan supplementen, specifieke ingrediënten in huidverzorging en zelfs voeding.
Voeding
Er zijn verschillende voedingsmiddelen die jouw collageen niveau een enorme boost kunnen geven. Collageen wordt onder andere gestimuleerd door:
- Vis
- Vlees
- Bouillon
- Groentes zoals witte kool, wortel, broccoli, boerenkool en spinazie
- Rood fruit
- Citrusvruchten
Supplementen
Collageen wordt gewonnen uit natuurlijke bronnen zoals dieren, vissen en planten. Dit collageen wordt verwerkt in supplementen. Collageen supplementen zijn in verschillenden vormen zoals poeders, tabletten en drankjes beschikbaar. Bij het gebruik van collageen poeder wordt er vaak gehydrolyseerd collageen in verwerkt.
Gehydrolyseerd collageen bevat collageen peptiden. Deze peptiden kunnen een verschillende molecuulgrootte hebben. De gemiddelde molecuulgrootte ligt tussen 3.000 en 5.000 dalton. Hoe kleiner de moleculen, hoe lager het gewicht. Een laag molecuulgewicht is licht verteerbaar en kan eenvoudiger geabsorbeerd worden door het lichaam.
Supplementen werken van binnenuit en verminderen daardoor de zichtbare tekenen van ouderdom. Een dagelijkse dosering collageen poeder zal bijdragen aan het mooier, soepeler en zachter worden van de huid.
Collageen stimulerende ingrediënten:
Er zijn verschillende verzorgingsproducten die collageen stimulerende ingrediënten bevatten. Deze ingrediënten beschermen de huid tegen vrije radicalen of stimuleren de aanmaak van collageen.
- Vitamine C: Deze vitamine speelt een grote rol bij de aanmaak van collageen in het lichaam. Vitamine C is pas echt effectief als het een concentratie van 4% bevat. Het gebruik van verzorgingsproducten met vitamine C kan bijdragen aan het verminderen van rimpels en een stralende huid.
- Vitamine E: Dit is een antioxidant die de huid beschermt tegen invloeden van buitenaf. Door de schadelijke stoffen op te vangen wordt het lichaam beschermt tegen schade aan de cellen en weefsels.
- Zink: Het ondersteunt de huid en bevordert de cel vernieuwing. Daarnaast verhoogt het de collageenproductie.
- Retinol: Ook deze vitamine A stimuleert de cel vernieuwing van de huid. Door een gezonde celdeling wordt het aanmaken van collageen gestimuleerd. De organisatie van het collageen wordt verbeterd en zo wordt de huid zachter en gladder.
Wat breekt collageen af en moet je vermijden?
Zoals we weten zorgen sommige stoffen voor de opbouw van collageen. Helaas zijn er ook dingen die ervoor zorgen dat het collageen in je lichaam sneller afgebroken wordt. Het is daarom belangrijk om deze slechte dingen te vermijden en je collageen niveau op peil te houden. Wat moeten we nu precies vermijden?
Suikers
Zoals we weten zorgen sommige stoffen voor de opbouw van collageen. Helaas zijn er ook dingen die ervoor zorgen dat het collageen in je lichaam sneller afgebroken wordt. Het is daarom belangrijk om deze slechte dingen te vermijden en je collageen niveau op peil te houden. Wat moeten we nu precies vermijden?
Cafeïne
De inname van cafeïne is slecht voor het lichaam. Cafeïne wordt namelijk herkend als een schadelijke stof die het lichaam zo snel mogelijk wil afbreken. Bij de inname van cafeïne wordt het stofje cortisol afgegeven. Cortisol is een stresshormoon en zorgt voor de afremming van collageen.
Zon
Wetenschappelijk onderzoek heeft bewezen dat de schadelijke stralingen van de zon zorgen voor huidveroudering. Het is daarom enorm belangrijk om de huid ten allen tijde te beschermen met SPF.
Alcohol
Alcohol droogt de huid uit waardoor er minder collageen aangemaakt kan worden. Daarbij worden de bloedvaten verwijdt, wat ervoor zorgt dat de huid verslapt en de elasticiteit dus afneemt.
Roken
Roken verdikt de huid door het verminderen van zuurstof en voedingsstoffen die de huid binnendringen. Daarnaast bevatten sigaretten nicotine. Nicotine is een schadelijke stof die de aanmaak van vitamine c en dus ook collageen afbreekt.
Milieu
Het is enorm belangrijk om je huidbarrière goed te beschermen tegen schadelijke stoffen in de lucht. Dit doe je door supplementen met antioxidanten te nemen of gebruik te maken van de juiste verzorgingsproducten.
